Hay muchos pasos que puede tomar para aumentar la salud del corazón y mantener un corazón sano!
Aquí hay 8 consejos para mantener un corazón saludable del Dr. Jain:
- Sea consciente de su historial genético familiar. Averigue que tiene un mayor riesgo de desarrollarlo y tome las medidas necesarias para intentar reducir su riesgo tanto como sea posible.
- Mantenga un peso saludable comiendo sano. Esto incluye limitar su consumo de sal a menos de 1500 miligramos por día, lo que luego reducirá su presión arterial.
- Hacer ejercicio regularmente. Esto reducirá su riesgo de enfermedad cardiaca y beneficiará su salud mental.
- Deje de fumar, esto beneficiará más que solo a su corazón.
- Si tiene una afección cardiaca existente, siga el régimen de tratamiento desarrollado por usted y su médico.
- Rie mas. Aquellos que se ríen más generalmente tienen niveles más bajos de estrés mental. Reducir el estrés mental reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas inducidas por el estrés.
- Asista a sus citas de control y seguimiento. Es importante dejar que un médico controle su presión arterial y sus niveles de colesterol.
- Evitar el estrés. Esto puede parecer casi imposible, pero reducir sus niveles de estrés ayuda a controlar su salud mental, lo que conduce a una presión arterial más baja e impactos positivos en la salud de su corazón.